離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起，一場秋雨一場涼。
8月23日，迎來了秋季的第二個節(jié)氣——處暑。
“處”，有終止，躲藏之意，處暑，意味著炎熱暑天結(jié)束，涼爽秋天到來。
處暑之后，暑熱尚未褪盡，此時，是養(yǎng)生的一個“重要節(jié)點(diǎn)”。
秋冬是進(jìn)補(bǔ)時刻，處暑之后，做好身體養(yǎng)護(hù)工作，可為秋冬健康打好基礎(chǔ)。
如此一來，對于安度秋冬，減少疾病的發(fā)生，有著重要意義。
處暑時節(jié)，多食一白，常飲二水，做好三件事，安度秋冬，少生??！
處暑時節(jié)，多食一白
即：白蓮藕。
“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。”
蓮藕，可潤燥止渴、清心安神，增強(qiáng)人體免疫力，是當(dāng)令滋補(bǔ)佳品之一。
蓮藕，自古就被視為祛淤生津之佳品，處暑時吃點(diǎn)蓮藕，滋補(bǔ)更健康。
藕含豐富的維C及礦物質(zhì)，有益于心臟，促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙。
此外，蓮藕能消除疲勞，調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，具延年益壽之功。
蓮藕，可熟食，也可生食。
熟藕，甘溫，有滋陰養(yǎng)血的之作用。
生藕，則有涼血散淤之功效。
同時，蓮藕富含多種微量元素，尤其是含鐵量高，對于一些缺鐵性貧血的人來說，食藕有很大的好處。
處暑時節(jié)，常飲二水
處暑后，進(jìn)入秋季，燥主秋令，人體易被燥邪侵害。
此時，多補(bǔ)充水分，滋陰潤燥，對抗秋燥，對身體有諸多好處。
因此，處暑時節(jié)，不妨常飲下面兩種水。
1、熱茶水
經(jīng)常飲茶，能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
尾參茶，泡水喝，可滋陰潤燥，對抗秋燥之癥。
尾參，是生津潤燥的佳品，用其泡水喝，可養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力之效。
尾參，含有的維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。
女人如花，經(jīng)常喝點(diǎn)花茶，對于健康，十分有益。
山刺玫花，泡水喝，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，活血化瘀，疏肝理氣。
經(jīng)常泡上一杯，有助于女性排毒，還可調(diào)理痛經(jīng)。
女性，經(jīng)常用山刺玫花泡水，有助于給子宮排毒，還可美容養(yǎng)顏。
處暑時節(jié)，寒暑交替，晝夜溫差大，冷暖多變，需胃腸疾病高發(fā)期。
谷谷丁紅茶，泡水喝，可清胃熱、消胃炎，止胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。
現(xiàn)代藥理研究表明，谷谷丁，可使幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰，潰瘍面愈合、疼痛停止。對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護(hù)作用。將谷谷丁，發(fā)酵后炒制成茶，泡水代茶飲，可大大降低寒性，對于胃部健康，大有益處。
2、淡湯水
處暑過后，進(jìn)入“秋燥”模式，除了飲茶，湯水也不能少。
處暑后多喝湯，有助于養(yǎng)陰清燥，潤肺生津，預(yù)防不咳嗽等秋燥之癥。
荸薺煮湯，可養(yǎng)陰益胃、健脾益肺、消積化滯，適用于處暑節(jié)氣，出現(xiàn)食積不消、脘腹脹滿等癥狀者。
冰糖雪梨銀耳湯，也是處暑時節(jié)不錯的選擇。
肥嫩多汁的雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤肺。
銀耳，可滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。冰糖可止咳，一起煮湯飲，對健康大有益處。
處暑時節(jié)，做好三件事，安度秋冬，少生病第一件：調(diào)脾胃，為進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)
《脾胃論》里說：
「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏?！?/p>
處暑過后，要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，為秋冬進(jìn)補(bǔ)打下良好的基礎(chǔ)。
粥與腸胃相得，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
小米南瓜粥，健脾和胃，補(bǔ)中益氣、止痛之功效。
山藥粥，溫和、滋補(bǔ)，有健脾養(yǎng)胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，適當(dāng)吃點(diǎn)山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補(bǔ)打好基礎(chǔ)。
第二件：做保暖，預(yù)防心腦血管疾病
老話講：“春捂秋凍，不生雜病”。
但要知道，這“秋凍”也是有“原則”的。
尤其是，處暑后，晝夜溫差變化較大，容易刺激血管，誘發(fā)血管類疾病。
早晚穿衣有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激，會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。
秋凍時節(jié)，要記得通風(fēng)開窗，注意保暖，不可貪涼。
夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛毯被之類的被褥，抵御夜涼侵襲。
處暑之后，早晚溫差大，夜里外出要增加衣服，以護(hù)陽氣。
晚上睡覺時，要注意保暖，首先要保證“肚子暖”，避免著涼。
其次，要注重“手腳暖”，手腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)氣溫變化。
第三是注重“背部暖”，背部適當(dāng)保暖可以預(yù)防感冒等疾病。但
要提醒您，暖而不出汗是準(zhǔn)則，否則出汗后容易受涼感冒。
第三件：早睡早起，防“秋乏”
處暑后，人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。
此時，起居作息，要相應(yīng)調(diào)整，保證充分睡眠，早睡早起，睡一份午覺。
早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。
早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
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