最終的歸宿當(dāng)然是那個(gè)小匣。本人二十多年基本沒喝過白開水，春夏秋喝綠茶，冬天喝紅茶。截至目前，除了腰間盤突出，其他沒有什么不適。

身體缺水需要補(bǔ)水，喝水和喝茶是一樣的嗎？

水是一切生命物質(zhì)的載體，是機(jī)體新陳代謝重要的一環(huán)。人體每天需要補(bǔ)水2500ml，這包括食物中的水分和飲水。

如果覺得喝白水寡淡無味，可以適當(dāng)喝淡茶水，補(bǔ)水效果一樣，茶水還是很好的保健飲品。茶葉含有咖啡因，喝茶水可以提神醒腦，振奮精神；茶葉中含有維生素A，胡蘿卜素，可提升暗適應(yīng)能力, 緩解視覺疲勞；茶葉中的胡蘿卜素，維生素E，維生素A，硒元素以及多酚類物質(zhì)是很好的抗氧化成分，可消除氧自由基對(duì)機(jī)體的傷害，提升免疫力；茶水的鉀含量很高，可有效預(yù)防膳食鈉攝入過高引起的高血壓。

喝茶就可以不喝白水嗎？喝茶不能代替喝白水。喝茶水要注意適量，因?yàn)椴杷杏欣虺煞?，喝茶勢必?huì)增加尿液排出，增加水分流失，所以還是要適量補(bǔ)充白水。此外，甜飲料更不能代替白水。甜飲料含糖高，增加能量的同時(shí)并不能起到補(bǔ)水的效果，像可樂，咖啡等飲料除了有利尿作用，還會(huì)增加體內(nèi)的鈣流失，得不償失。

文/王秋霞

國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

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